Önismereti teszt
Te miben maradtál magadra?
Ez a lista nem diagnózis, hanem egy iránytű. Pipáld ki azokat az állításokat, amelyek az elmúlt hónapban jellemzőek voltak rád – az eredményt rögtön megmutatom.
Szorongás és testi jelzések
-
Gombóc a torokban
Gyakran érzek megmagyarázhatatlan feszültséget – szorító mellkas, nehézlégzés, gyomorgörcs –, még akkor is, ha nincs látható okom az aggodalomra.
-
Éjszakai rágódás
Nehezen alszom el, vagy éjszaka felriadok, mert a gondolataim megállíthatatlanul keringenek a teendők vagy múltbéli hibák körül.
-
Lefagyás
Vannak helyzetek, amikor hirtelen leblokkolok, és képtelen vagyok megszólalni vagy cselekedni a rám törő félelem miatt.
Önleértékelés és megfelelés
-
Imposztor-érzés
Bármilyen sikeres is vagyok, rettegek attól, hogy a környezetem egyszer rájön: valójában nem is vagyok elég jó.
-
A „nem” hiánya
Képtelen vagyok nemet mondani, mert félek, hogy ha csalódást okozok másoknak, elhagynak vagy nem fognak szeretni.
-
Önkritikus hang
Van egy belső hang a fejemben, ami folyamatosan bírál, és soha semmivel nem elégedett, amit teszek.
Kapcsolati minták és múlt
-
Ismerős forgatókönyvek
A kapcsolataimban újra és újra ugyanazokba a konfliktusokba keveredem, mintha egy megírt szerepet játszanék.
-
Érzelmi elszigeteltség
Még társaságban is gyakran érzem magam egyedül, mintha egy üvegfal választana el a többi embertől.
-
Túlzott éberség
Folyamatosan figyelem a környezetem apró jelzéseit, hangszínét, hogy időben észrevegyem, ha valami baj készül.
Életvezetési elakadások
-
Döntési paralízis
Hetekig, hónapokig halogatok fontos döntéseket, mert rettegek a kudarctól vagy attól, hogy nem a „tökéletes” utat választom.
-
Örömvesztettség
Azok a dolgok, amik régen kikapcsoltak, ma már nem érdekelnek, és csak „robot üzemmódban” teszem a dolgom.
-
A múlt fogsága
Gyakran rágódom gyerekkori sérelmeken, és úgy érzem, ezek a régi sebek ma is irányítják a döntéseimet.
Hogyan értékeld az eredményt?
- 0–3 pipa: Valószínűleg egy nehezebb életszakaszban vagy, ahol egy-egy támogató beszélgetés is sokat segíthet a továbblendülésben.
- 4–7 pipa: Ezek már komolyabb figyelmeztető jelek. Érdemes ránézni a mélyebb mechanizmusokra – klinikai szakpszichológusként segítek lebontani ezeket a gátakat.
- 8 vagy több pipa: Ez az állapot már jelentősen rontja az életminőségedet és felemészti az energiáidat. Ne várd meg, amíg kiégsz – a terápiás folyamat segít visszavenni az irányítást.
Beszéljünk arról, amit a teszt megmutatott
A felismerés az első lépés a szabadság felé. Ha úgy érzed, egyedül nehéz kibogozni ezeket a szálakat, várlak szeretettel egy konzultációra.